韓國棉花糖女孩短短半年激瘦30KG！5招「超強減肥秘訣」大公開～靠「Treat Day」幫你輕鬆練出螞蟻腰

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By Miki on 20 Jan 2023

Digital Editor

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我們經常覺得減肥永遠是明天的事，但是如果真的認真減肥，你也可能會獲得螞蟻腰同人魚線！韓國一名網紅「징가（zinga）」原本都是一名棉花糖女孩，巔峰時體重更達90公斤，但是在之後卻開始了減肥計劃，在短短五個月內減了30公斤，擁有了女孩們很羨慕的螞蟻腰同人魚線，身材fit爆！她也大方公開自己的減肥秘籍，趕快來看下吧！

這名人氣網紅「징가（zinga）」經常在IG上大秀好身材，除了擁有長腿以外，最引人注意的就是她令人羨慕的螞蟻腰。但是其實這樣的好身材並不是天生所得，最令人驚艷的是，在此之前，她竟然是一名普通不過的棉花糖女孩！

她也大方公開，之前她也只是一個微胖女孩，體重甚至到90公斤，讓她相當抑鬱。如今成功減了30公斤後，她也分享自己的4個秘訣給大家，不需要戒口以外，仲可以任食！

秘訣1：佛系飲食法

對징가來說，與其過於注重卡路里，不如吃得健康開心。她深知為食妹對食物本來就無法抗拒，所以與其每天痛苦計算卡路里，不如讓隨心所欲的吃，但是所有的分量要減半，即是說不要太過貪嘴就好。而且她的減肥餐中也多以低醣及原型食物為主：
早餐：羽衣甘藍蔬果汁、乳酪＋穀片＆水果
中餐：份量減半並減少澱粉攝取
晚餐：以高蛋白及原型食物為主：雞胸肉、香蕉、雞蛋、水果、蔬菜
點心：芭樂、番茄、水煮蛋，搭配無糖黑咖啡（芭樂可以分解脂肪）

秘訣2：享受10天一次的「Treat Day」

減肥是一場馬拉松，而不是短跑。過度嚴苛地限制飲食，只會讓人身心俱疲，甚至更容易放棄。因此，與其將減肥當成痛苦的任務，不如偶爾給自己一個喘息的空間，好好犒賞自己，享受一日「Treat Day」。在減肥期間，我們通常會盡量避開高糖分食物，但身為「甜點控」的你，偶爾還是會嘴饞。這時候，選擇一份全麥麵包搭配果醬，是一甜蜜享受又不會有太大負擔的好方法。全麥麵包富含膳食纖維，可以提供飽足感；而搭配的果醬，可以為清淡的全麥麵包增添多變的風味。

來自神戶的甜點店PATISSERIE AKITO於tabelog獲得3.61的高評分，他們家的果醬口味多樣，每一款都充滿驚喜。例如，超人氣的開心果牛奶抹醬，濃郁的開心果香氣與牛奶完美融合，口感如絲絨般滑順，每一口都能感受到堅果的醇厚；朱古力牛奶抹醬則是巧克力控的必備選擇，香濃的巧克力與牛奶的香甜交織，甜而不膩，是療癒心情的最佳夥伴；而伯爵茶牛奶抹醬則帶有優雅的佛手柑清香，為果醬增添了獨特的層次感，入口時茶香四溢，迷人又優雅。無論你偏愛哪種風味，PATISSERIE AKITO都能滿足你的味蕾，讓你的「Treat Day」加分！

Photo from Hankyu

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