臉部保濕怎麼做才有效？保濕≠補水！一篇搞懂乾性、缺水性皮膚保養對策

By Miki on 08 May 2025

Digital Editor

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現代人飽受肌膚乾燥之苦，脫皮、細紋、上妝卡粉等問題層出不窮。你是否也深陷其中，卻搞不清自己究竟是「乾性皮膚」還是「缺水性皮膚」？其實，兩者大有不同，保養對策也大相徑庭。今日將帶你辨別膚質，解析保濕與鎖水的重要性，並提供實用的改善乾燥技巧。無論你是青春洋溢的少女，還是追求完美的輕熟女，都能在這裡找到適合自己的臉部保濕方法，擺脫乾燥困擾，重拾健康光澤！

乾性皮膚 vs. 缺水性皮膚

首先，釐清乾性皮膚與缺水性皮膚的差異至關重要。許多人誤以為臉部乾燥就是缺水，但兩者成因與表現截然不同！乾性肌膚是一種天生的膚質類型，而皮膚缺水則是後天環境或生活習慣導致的問題。即使是油性或混合性膚質，也可能因缺水而出現「外油內乾」的窘境。簡單來說，乾性皮膚缺乏的是油分，缺水皮膚不足的是水分。

缺水性皮膚（脫水肌）：缺水性皮膚指的是肌膚含水量不足的狀態。成因多與外在因素有關，例如：

長期處於低濕度或冷氣房
紫外線曝曬
強風、空污
不良生活習慣（熬夜、飲食不均、飲酒過量、咖啡因攝取過多）

當皮膚缺水時，角質層含水量降低，保護屏障受損，水分容易蒸發流失，肌膚表面可能變得粗糙暗沉。許多人感到皮膚乾燥緊繃，其實大多是因為皮膚缺水所致。缺水肌的典型症狀包括：

膚觸緊繃
毛孔變大
容易冒痘
局部出油卻同時脫皮

這是因為當皮膚內部水分不足時，身體會分泌更多油脂來補償，導致外油內乾的惡性循環。如果你發現洗完臉後臉部很快又出油，但肌膚深層依然乾燥不適，那多半就是缺水型肌膚在作祟了。

乾性皮膚：乾性皮膚是一種天生膚質，特徵是皮脂腺天生分泌較少油分，導致皮膚天然油脂不足。由於缺乏足夠的油脂滋潤和修復，乾性肌的角質層保水能力較弱，屏障功能難以正常運作，水分很容易流失。乾性肌的典型症狀包括：

皮膚表面觸感粗糙
經常脫皮起屑，甚至出現細小裂紋
乾紋、細紋和皺紋比一般膚質更明顯
時常感到緊繃和瘙癢不適

乾性皮膚的人毛孔通常較細小不明顯，幾乎不長痘痘，這點與缺水肌有明顯區別。造成乾性膚質的因素主要是先天遺傳和體質，只有約15%的人口真正屬於乾性肌膚。不過，隨著年齡增長、內分泌改變或健康狀況（如甲狀腺機能低下、營養不良等），原本非乾性的皮膚也可能逐漸趨向乾性。值得注意的是，乾性肌膚因油脂缺乏，往往也伴隨一定程度的缺水狀態——皮膚屏障鎖水功能受損，更容易流失水分。因此，乾性肌有時同樣會出現前述缺水肌的症狀，只是成因不同。

*簡單判斷方法：如果你的皮膚天生就很乾、幾乎不出油，毛孔細小且不長痘，那多半是乾性膚質；反之，如果只是近期覺得皮膚變乾，而且伴隨出油、痘痘或粉刺問題，那很可能是原本膚質底子缺水導致的乾燥。

保濕 vs. 鎖水

要對抗皮膚乾燥問題，必須同時做好「保濕」和「鎖水」。許多人對「保濕」一詞感到困惑，究竟是指補水還是鎖水？其實保濕涵蓋了兩方面：既要為皮膚補充水分，又要想辦法鎖住水分。只有補水和鎖水雙管齊下，才能真正改善乾燥情況。

補水（Hydration）：讓肌膚隨時處在水潤的狀態。水分是維持皮膚健康與彈性的關鍵元素，當角質層含水量充足時，皮膚看起來會更柔軟透亮，有自然光澤。缺水的皮膚則會變得乾燥緊繃，失去透明感，甚至出現細紋、粗糙脫屑等問題。透過有效的補水步驟，我們可以迅速改善皮膚緊繃感，讓干扁的角質細胞重新「喝飽水」，恢復豐盈彈性。補水的方式很多元：

使用含有高效保濕成分的保養品，或多喝水、均衡飲食，提供身體所需的水分和電解質。例如：

透明質酸（玻尿酸）
甘油
尿素
丙二醇
蘆薈

每天充分喝水有助維持體內水分平衡，但光大量喝水並不足以讓皮膚自動水嫩，還需要適量攝取電解質（如鈉、鉀等）來幫助水分有效運輸利用，這樣才能真正讓皮膚由內而外水潤起來。

鎖水（Moisturization）：鎖住水分，防止水分流失。良好的鎖水就像在肌膚表層建立一個「保護屏障」，減少水分散失，同時抵禦外界刺激對皮膚的傷害。特別是在寒冷乾燥的天氣、處於空調房或風沙大的環境時，鎖水屏障能防止環境將肌膚水分帶走。鎖水的關鍵通常在於給皮膚補充油分和脂質，因為皮膚的皮脂膜本身就是由油脂組成，能夠防止水分流失。當皮膚缺乏天然油脂時（例如乾性膚質或屏障受損時），就需要透過保濕霜、乳液等產品提供油性成分來填補，才能把水分牢牢留在角質層中。換句話說，補水解決「缺水」問題，而鎖水針對「缺油」問題，兩者合作才能讓皮膚真正達到水油平衡。

常見保濕成分：在挑選保養品時，可以留意成分列表中是否含有兼具補水和鎖水功效的成分:

潤濕劑（補水成分）：透明質酸（玻尿酸）、甘油、尿素、丙二醇、蘆薈等，能夠吸附環境中和肌膚深層的水分，為角質層充盈水庫。
封閉劑（鎖水成分）：神經酰胺（Ceramide）、植物油、角鯊烷、乳木果油、凡士林等，則會在肌膚表面形成一層保護膜，減緩水分蒸發。

理想的保濕產品應該是補水與鎖水並重的，例如一款好的乳液可能同時含有玻尿酸（補水）和油脂/蠟質成分（鎖水）。大多數保養品其實都同時含有一些水性與油性成分，只是比例不同。因此保養時我們需要先補水再鎖水：先用水狀的保養品將水分導入肌膚，再用含油脂的產品封住水分。

護膚品正確使用順序

想要做好皮膚的保濕與鎖水，正確選擇和使用護膚品很關鍵。常見的臉部保養步驟包括清潔、化妝水、精華、乳液、面霜、防曬等。不同產品有各自的功能，使用的順序也有講究——一般原則是「越水越先，越油越後」，也就是質地越清爽（水狀）的產品越先用，質地越黏稠（油潤）的越後用。以下是常見護膚品的種類及作用說明，你可以對照自己的保養步驟看看是否都用對了順序：

清潔

潔面產品（卸妝／洗面乳）：清潔是保養的第一步。晚上若有化妝或防曬，一定要先用卸妝油、卸妝水等卸除彩妝及防曬，接著使用溫和的洗面乳潔面。注意：水溫不要過高，洗臉時用溫水或微涼的水即可，因為熱水會帶走皮膚中的油分和水分，讓皮膚更加乾燥。選擇潔面產品時，乾性或敏感肌應避免使用清潔力太強、含皂鹼或酒精的產品，建議挑選溫和不刺激的潔面乳，才能有效清潔同時保護皮膚屏障。油性皮膚則建議每天清潔兩次，加強T區清潔；敏感肌可選擇無香料、無酒精的潔面產品。

保濕

化妝水（爽膚水）：潔面後，立刻使用化妝水為肌膚補充水分，是保養程序中的第一個保濕步驟。對於缺水性肌膚，化妝水能迅速滲透角質層，為後續保養打好基礎；而乾性肌膚也能從化妝水中得到溫和的舒緩和濕潤感。使用化妝水時，可以將化妝水倒在手掌輕拍於臉上，或以化妝棉沾濕後輕拭全臉，幫助帶走殘餘老廢角質。若肌膚特別乾燥缺水，可以嘗試重複多次少量地拍擦化妝水（知名的「7層皮法」就是這樣），讓皮膚像海綿一樣逐層吸足水分。化妝水屬於質地最清爽的保養品，請務必在洗臉後的第一時間使用，以防洗後皮膚表面的水分蒸發掉。

精華液

精華液是高濃度的功效型產品，針對特定肌膚問題提供營養和養分。當我們的皮膚喝足了化妝水後，接著就該輪到精華液上場了。市面上有各式各樣的精華液，例如主打保濕的玻尿酸精華、美白精華、抗老精華、舒緩修護精華等等。若你的皮膚乾燥缺水明顯，可以選擇含透明質酸、維他命原B5（泛醇）等成分的保濕精華，這些成分能強效補水並修復屏障。使用精華液時，取適量點在臉上各區域，輕輕按摩或拍打至吸收。如果有多款精華要疊加，建議一次只使用一種功能訴求的，先保濕後其他，例如「保濕→美白」或「保濕→抗老」的順序，可避免一次塗抹太多反而降低吸收效率。

乳液（面霜）

乳液和面霜都是屬於保濕劑類的產品，用於為肌膚補充油分並鎖住前面步驟提供的水分。乳液質地較輕盈、水分含量高，適合偏油性或夏天使用；面霜質地較厚重、油份比例高，更適合乾性肌膚或在乾冷季節使用。這兩者在使用順序上通常擇一即可：皮膚乾燥時可以乳液+面霜雙重保濕，一般情況下早上可用清爽的乳液，晚上加用滋潤的面霜。乳液因含水量較高，延展性好，能提供初步的鎖水和滋潤；面霜則含有較多油脂蠟質，能加強封閉鎖水效果，把前面步驟的營養和水分通通鎖進肌膚裡。乾性皮膚者建議選擇含有神經酰胺、乳木果油等成分的滋養型面霜，來彌補天生皮脂的不足，修復受損屏障；缺水性肌膚則可選擇清爽型的保濕霜或凝霜，避免過厚讓毛孔負擔。

防曬

防曬雖然不直接屬於「保濕鎖水」範疇，但絕對是日間保養不可或缺的一步。紫外線的傷害會破壞皮膚屏障、帶走水分，長期曝曬更會加劇乾燥與老化。因此每天早上做好防曬（使用SPF防曬乳）是保護皮膚水分的一環。防曬產品通常是保養的最後一步（若有化妝則在妝前或妝後專門使用防曬噴霧補充），其作用是為皮膚穿上一層抵禦外界的「鎧甲」。記得選擇溫和保濕型的防曬品，避免含酒精過高導致反而使皮膚更乾。

使用順序總結：早晚的護膚程序會略有不同，但大體順序如上所述：清潔 → 化妝水 → 精華 → 乳液 → 面霜（→ 防曬於白天）。掌握「先水後油」的原則，不僅能讓每一步的產品發揮最大效果，還能避免因順序錯誤造成的搓泥或吸收不良問題。

乾性／缺水肌的一日護膚步驟建議（早晚攻略）

了解了保養品的功用和順序後，現在讓我們把它們串聯成一套日常護膚流程。

早上護膚步驟

溫和清潔：早晨用溫水潄洗或選擇低刺激的潔面乳輕洗臉部，為肌膚醒膚的同時不帶走過多油份。
保濕化妝水：可以將化妝水倒在手上輕拍全臉至微微濕潤以喚醒肌膚

保濕精華：接著使用一款保濕精華液，給肌膚更深層的滋潤。
乳液／面霜：視膚質選擇乳液或乳霜進行鎖水。油性缺水肌在白天可能偏好質地輕爽的乳液，以免出油太多；乾性肌則可用滋潤度高一點的乳霜加強保護。

防曬：最後一步非常重要！早上護膚的收尾一定是塗抹防曬霜（SPF防曬係數依天氣選擇，一般至少SPF30以上）。

晚上護膚步驟

卸妝清潔：先使用卸妝產品卸除彩妝與防曬殘留，接著用溫和洗面乳再次清潔。
保濕化妝水：可以將化妝水浸濕化妝棉濕敷在兩頰等特別乾燥的部位數分鐘，作為急救保濕面膜的替代。
修護精華：夜間是肌膚自我修復的黃金時間，建議晚上使用質地稍厚實、養分豐富的精華液，例如含神經酰胺、膠原蛋白、胜肽或植物精華油的產品，幫助修復白天受損的皮脂屏障。
乳液／面霜：塗抹乳液或面霜鎖住所有養分。
特殊護理（每週數次）：針對乾燥肌膚，妳可以在每週安排1-2次額外的保濕療程，例如敷保濕面膜或晚安凍膜。定期使用溫和去角質產品（例如果酸棉片或酵素粉），輕輕帶走老廢角質，讓後續保養更有效。

面對乾燥引發的敏感

皮膚乾燥不僅帶來粗糙緊繃的不適感，嚴重時還可能引發敏感問題，如塗保養品時刺刺的痛、皮膚局部泛紅發熱等。這是因為當皮膚極度乾燥或缺水時，角質層的屏障功能已經受損。健康的角質層如同一堵完整的磚牆，能擋住外界刺激並鎖住水分；一旦這層「牆」出了破洞，外界的各種刺激物（如塵蟎、細菌、化學物質）就會趁虛而入，導致皮膚發炎紅腫，產生刺痛或癢感。很多女孩可能都有過這樣的經驗：洗完臉或擦保養品時，臉上有種被針扎的刺痛感，這其實就是乾燥受損的皮膚在抗議。長期下去，不僅每天不舒服，還可能讓細紋更早跑出來，膚色變得黯淡無光，看起來老了好幾歲。因此，乾燥刺痛、泛紅等敏感現象絕對不能忽視。那麼，皮膚乾燥引起的敏感問題該如何改善呢？

屏障受損，刺激物入侵：
乾燥使角質細胞間隙變大，皮膚失去保護層，外界刺激（如髒空氣、化學成分）更容易滲入，引發紅癢刺痛。因此重點在修復和強化皮膚屏障。選擇含有神經酰胺、膽固醇、脂肪酸等屏障修護成分的乳液或面霜，幫助填補角質間的「水泥」，重建肌膚的保護牆。使用時輕輕按壓讓乳霜滲透，不要用力來回摩擦刺激皮膚。另外，可以適當使用抗敏舒緩的產品，比如含有積雪草（CICA）、洋甘菊、燕麥萃取或蘆薈的精華/凝膠，這些成分具有鎮定功效，能減輕發紅發燙的症狀。避開含酒精、酸類、香精等刺激性高的保養品，等皮膚修復後再重新引入。夜間保養時，也可厚敷一層修護型晚安面膜（免洗面膜）鎖住養分，隔天起床皮膚會鎮定許多。

過度清潔或保養不當：
有時候刺痛泛紅是自己不小心造成的！例如用太熱的水洗臉、過度去角質、使用了不適合膚質的強效保養品（像高濃度果酸、維他命A等），都會讓皮膚屏障一下子受不了而變得敏感。所以改用溫和洗面乳，避免熱水洗臉；減少去角質次數，只選極溫和的角質保養；高濃度的功效產品暫時停用或減量頻率。讓皮膚休息一陣子，專注在基礎保濕上，給予皮膚簡單溫和的滋養，讓屏障慢慢恢復。記住，在皮膚狀態不穩定時，「少即是多」，步驟簡單反而能讓肌膚喘口氣。

外界環境刺激：
環境因素也會使乾燥敏感惡化，例如季節交替時氣溫驟降、空氣乾冷，或長時間處在冷氣房間，皮膚水分快速流失，更容易敏感；又或者花粉、塵蟎等過敏原增加，也會讓乾燥脆弱的皮膚雪上加霜。所以我們能做的是改善周遭環境並做好防護。天氣乾冷時在室內開個加濕器提高空氣濕度；冷氣房坐久了記得每隔幾小時離開到戶外透透氣，或準備一瓶保濕噴霧隨時給臉部補水。外出時根據天氣適當物理防護：比如風沙大就戴口罩或圍巾，冷天出門前先上一層潤膚油膏保護臉頰，降低寒風對皮膚的刺激。還有非常重要的一點——防曬不能少！很多人以為只有夏天豔陽才需要防曬，其實紫外線全年都有，白天出門務必擦足防曬，這是在源頭上減少皮膚發炎泛紅的關鍵措施。

皮膚疾病或過敏：
如果你的臉部刺痛泛紅狀況持續且嚴重，甚至出現紅腫、脫屑滲水等情形，可能不只是單純的乾燥問題，而是例如濕疹、脂溢性皮炎或接觸性皮膚炎等皮膚疾病。針對這類情況，除了上述保濕修護，最好尋求皮膚科醫生的協助。在專業治療的同時，日常護理以極簡溫和為原則，避免過多產品堆疊。等皮膚度過敏感期，再慢慢恢復正常的保養步驟。