最近韓國女偶像李彩演在綜藝節目《認識的哥哥》中大方承認植髮超過3千株毛囊，不僅震驚現場主持人，也讓大眾開始關注女性掉髮的普遍性。許多人以為掉髮是男性的專利，但事實上，即使是年輕女性，甚至產後婦女，都可能面臨嚴重的掉髮困擾，其中一個常見原因便是「雄性禿」，究竟什麼是「雄性禿」呢？

李彩演因稀疏髮際線被攻擊

李彩演在節目中透露，自己參加「WATERBOMB音樂節」後，飽受排山倒海的惡意評論。去年她首次登上這個以濕身狂歡為主題的音樂節舞台，為了呈現最佳狀態，除了苦練歌舞，她還特別用髮粉修飾了兩側略顯稀疏的髮際線。但現場不斷噴灑的水花，加上觀眾的水槍攻擊，導致髮粉被完全沖掉。更不巧的是，在一個舞蹈甩髮的瞬間，頭皮空隙清晰可見地暴露出來，讓她因此承受巨大的網路評論，因而決定植髮。

女性為何也會雄性禿？

「雄性禿」，在醫學上稱為雄性激素性脫髮，是一種最常見的掉髮類型，主要受到遺傳和雄性荷爾蒙的影響。儘管名稱中有「雄性」二字，但女性體內也會分泌少量的雄性荷爾蒙。當這些雄性荷爾蒙在特定酵素的作用下，轉化為二氫睪固酮（DHT）時，DHT會攻擊毛囊，使其逐漸萎縮，導致頭髮變細、變短，最終脫落。

對於女性來說，雄性禿的表現方式與男性略有不同。男性雄性禿通常呈現M型或地中海型禿髮，而女性雄性禿則多表現為整體性頭髮稀疏，尤其是頭頂分線處的頭髮會變得越來越稀疏，頭皮清晰可見，但髮際線通常不會明顯後退。

導致女性雄性禿的原因

遺傳因素

如果您的家族中（無論是父系或母系）有雄性禿的病史，那麼您患上雄性禿的風險也會相對較高。遺傳基因會影響毛囊對雄性荷爾蒙的敏感度，使其更容易受到DHT的攻擊。

荷爾蒙變化

女性體內的荷爾蒙波動是影響頭髮健康的關鍵因素。例如懷孕、產後、更年期，甚至是某些內分泌疾病如多囊性卵巢症候群，都可能導致雌激素和雄性荷爾蒙的比例失衡，進而影響毛囊的生長週期，加速掉髮。

壓力

長期處於高壓狀態會影響荷爾蒙平衡，也可能導致頭髮生長週期縮短，增加掉髮量，甚至引發休止期脫髮。

營養不良

頭髮的健康生長需要充足的營養。缺乏鐵、鋅、生物素以及其他維生素和礦物質，都可能讓頭髮變得脆弱、易斷，甚至導致掉髮加劇。

不當的頭髮護理

過度頻繁地染燙頭髮、使用過熱的造型工具、綁過緊的髮型（如馬尾）、或是使用含有刺激性化學成分的洗護產品，都可能對毛囊造成物理性或化學性損傷，進而導致掉髮。

Text：Girls editorial

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簡單一個動作自測脫髮程度！10個必試生髮方法，一個月即見效果？

誰不想擁有又長又濃的頭髮？脫髮不但影響顏值，還會影響心情，而一旦情緒低落更會增加脫髮，形成惡性循環。所以一定要好好改善脫髮，拒絕做禿頭女孩啊！以下10個生髮方法記得寫下來吧～

簡單的脫髮自測法（拉扯頭髮）

伸開你的五指，將手指插入到頭髮根部，手掌要緊貼於頭頂。然後往外輕輕拉扯頭髮，連續做6至8次。

脫髮少於4條：正常脫髮
脫髮多於25條：不正常脫髮

10個有效的生髮方法

1.清淡飲食
經常進食油膩食物或高糖食物容易損害毛囊健康，增加脫髮危機。所以平日飲食宜清淡，以煮及蒸為主。

2.多補充蛋白質
蛋白質含有幫助毛髮細胞生長的卵磷脂，可加速頭頭髮生長。平日可多吃雞蛋、豬瘦肉、雞肉、牛肉、魚類等。

3.多補充微量元素
曾有研究顯示，體內缺乏微量元素包括銅、鈣、鎂、鋅、硒等，都會容易使頭髮脫落，因為這些元素對頭髮健康生長十分有幫助。平日可多吃瘦肉、海帶、牡蠣等。

4.多補充維生素B、D
維生素B有助產生紅細胞，能使氧氣和營養物質帶更順利帶到頭皮和毛囊裡，幫助頭髮生長。而維生素D有助於產生新的毛囊。平日可多吃雞蛋、牛奶、水果、綠葉蔬菜等。

5.多進食黑色食物
某些黑色食物有助刺激毛囊腺，還有助改善髮質，令髮質更健康有光澤。平日可多吃黑豆、黑木耳、黑芝麻等。

6.注意頭髮防曬
頭髮長時間曝曬在紫外線下，很容易會對頭髮造成損害，令頭髮變得乾枯易脫落。所以出門需多注意頭髮防曬，可使用抗UV護髮產品或帶備太陽傘等。

7.適當運動
做運動有助提高身體的新陳代謝，幫助促進頭部的血液循環，令頭皮更健康。假日快點約同好友一起做運動吧！

8.適當按摩頭皮
每日用指腹輕輕按摩頭皮5分鐘，有助促進頭部血液循環，助頭髮生長。其中天柱穴、神庭穴、角孫穴、太衝穴、太溪穴是常見的生髮穴道，平日有空時多按按吧！

9.戒掉煙酒
長期吸煙和飲酒會容易使頭皮的毛孔收縮，令脫髮增加。所以想增加髮量的話，建議戒掉煙酒，讓頭皮恢復健康。

10.調節情緒
長期壓力過大會導致脫髮，所以一定要好好調節情緒。放假可多約同好友外出走走，吸收新鮮空氣，幫助減輕負能量。

Text：Girls editorial
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